dieta wagi

Witajcie Mam prawie 17 lat, 192 cm wzrostu i 85kg wagi;P Moja pytanie brzmi tak: czy jest jakiś program treningowy pozwalający zwiększyć mięśnie i ich siłe bez przybierania na wadze? Pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 192 Cel treningowy: wzrost tkanki mięśniowej Staż treningowy na słowni: sporadycznie Uprawiane [...]

Witam Chciałbym powoli zacząć trenować mięśnie rąk, klate itp. Mam hantle zakupione, same ważą 2,5kg i od tego zaczynam. Potem dodam 2x 1,25kg. Mój wzrost to 175cm, 15 lat i ~76kg ważę. Proszę o podawanie linków z jakimiś poradami/poradnikami. Na forum jestem nowy jbc. Pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 175 Cel [...]

Mam pytanko: czy to dobry pomysl robic fbw i chciec zrzucic kilka kilo(w moim wypadku ok 4 czy 5)?? Do tego 4 razy w tyg aeroby w 1 tyg a w nastepnych interwaly. Glownie mi zalezy na tym aby nie stracic tkanki miesniowej. Wystarczy robic fbw 2 razy w tyg?? Czekam na odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: [...]

[...] miedzy czasie pije tez mleko i jem czasem owoce Cwicze ok 3 razy wtygodniu sytemem raczej domatora, zadziej silownia Mam 186 wzrostu i ok 63 kg wagi Co jest nie tak z moja dieta. Chcialbym troceh przytyc. Od czasu jej stosowania przytylem moze z 1 kg ale za to poszlo mi troceh w sile w porownaniu z poczatkami. "Nic w życiu nie przychodzi [...]

182 cm 90 kg wagi,trenuje od lutego ale bez diety a teraz chcial bym z dieta 5,30-glutamina 6,30-chleb zwykly,mleko 0,5%,tunczyk w wodzie,banan, -32g B,73g W, 427Kcal 9,30-chleb zwykly,mleko 0,5%,tunczyk w wodzie,banan, -32g B,73g W, 427Kcal 12,30-egg pro z mlekiem,banan - 40g B, 40g W, 335Kcal 15,30-ziemniaki,piers z kurczaka,surowka,- 51g B, 67g [...]

23 Lata, 175cm wzrostu, 80kg wagi, cwicze juz 3 lata na silce. Cel diety redukcja 5-7 kg :). Moje zapotrzebowanie wynosi 2500 kalorii. Ustalilem podczas redukcji prog 2 000 kalorii i staram sie go nie przekraczac. Suplementacja Thermal Pro + Thermo speed olimpu oraz Olimp SP 80. Trening: Rano 1h treningu BreakDance. okolo 17 1h silowni + 50 [...]

[...] ale potrzebuje wskazowek dotyczacych diety. Wzrost - 151 waga - 46 Na silownie oraz zajecia typu cross chodze juz od dawna, takze to nie jest mi obce, ale mam problem z dieta. Waga stoi w miejscu, mimo staran i planowania diety, a nawet korzystania z uslug dietetyczki. Potrzebuje diety na redukcje, ktora bedzie odpowiednia dla mojej wagi. [...]

Witam mam 17 lat 68kg wagi 175cm wzrostu.Ułożyłem sobie diete ale bez precyzyjnych obliczeń BTW.Prosiłbym o opinię czy taka dieta mogła by być dla mnie odpowiednia i ewentualne poprawki :) posiłek 1 -płatki owsiane -250ml mleka 3,2% -2 jaja kurze posiłek 2 -chleb/bułka -twaróg półtłusty -Gain bolic 6000 posiłek 3 -chleb/bułka -twaróg pógtłusty [...]

[...] Teraz już z wiekiem chcę zabrać się do roboty i dobić do min 80kg masy,dlatego proszę o doradzenie mi co kupić zeby wspomogło mi terning.Dodam że trenuje w domowych warunkach.Plan treningowy i dieta jest.brakuje mi tylko suplementacji. wiek:24 wzrost:175cm waga:68kg biceps:35cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d351b786902494bbd5b07e48b2735df.jpg

witam ocencie i skorygujcie braki dieta dla wagi 95kg 1-75g płatków ows.na wodzie+2jajka+ser i warzywa 2-100g twarogu+czarne pieczywo+jogurt 3-(przed treningiem)ryz-ile tego ryzu-+10g oliwy 4-(po treningu)ryz-ile-+piers z kurczaka+10g oliwy 5-jajecznica 5 jaj+ser+chleb czarny 6-(wieczór)130g tuńczyka czy lepiej 200g twarogu i jeszcze pytanko mam [...]

[...] się do mojej wagi. Chciałbym zbudować masę mięśniową, mój nadgarstek można objąć dwoma palcami... Chciałbym trening na wszystkie partie ciała. Nie wiem od czego zacząć, dieta? ćwiczenia ? hantle.. nie mam pojęcia. Bardzo bym prosił o rady do czego się stosować, jakie ćwiczenia, w co powinienem się zaopatrzyć i przede wszystkim jakąś rozpiskę [...]

Cześć, Mam 25 lat, 183cm wzrostu i 92kg wagi, od dłuższego czasu (2 i pół tygodnia) podczas redukcji waga oraz wymiary ciała nie spadają. Wcześniej chudłem ze 110 kg około kilogram tygodniowo, zatrzymanie chudnięcia było dość nagłe, nie było tak że stopniowo chudłem coraz mniej. Ćwiczę siłowo co dwa dni (trening ma około 2 godziny), codziennie [...]

Witam. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i 53 kg wagi. Chciałbym prosić o rozpisanie jakiegoś treningu na cały tydzień, gdyż chciałem polepszyć swój wygląd. Co mogę zrobić? Do dyspozycji mam jedynie 3kg lub 5kg hantle. Niestety wiem, że to mało, ale nie posiadam więcej ... Z góry Dziękuję. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 53 Wzrost: 178 Cel [...]

Witam. Mam 18 lat, 190cm wzrostu 75kg wagi a reszta wymiarow moich jest w profilu. Na silke chodzilem rok temu z 2 miesiace ale dla zabawy. Teraz chcialbym podejsc do tego bardziej "profesjonalniej". Doradzcie mi pod co mam ukladac rozpiske? na rzezbe sile czy mase ? bo ja mysle sobie ze na rzezbe i sile ale sie nie znam. Oraz jak bd ukladal [...]

[...] , suplementów) już jakiś rok z różnymi przerwami. Aktualnie na klate biore 78 kg. Nie bić za to, że tak późno wpadłem na to forum i uświadomiłem sobie konieczność myślenie przed ćwiczeniami ;) Z góry dzięki za pomoc. Jaka dieta, jakie treningi, jakie suplementy (dysponuje aktualnie 100 zł)? Zmieniony przez - zergus w dniu 2006-11-05 22:40:14

[...] : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, treningi, obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu rower/bieganie (3-6km) Odżywianie : dieta w załączniku Cel : utrzymanie wagi po redukcju Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu, [...]

A więc tak mam 17 lat. ćwicze około 4 miesięcy na atlasie od niedawna mam też ławeczke . 184 cm wzrostu i 70 kg wagi. chodzi o to że cwicze ale nie widze dużych efektów mozna powiedzieć wogóle ich nie widać ... jestem prawie pewien ze źle to robie , prosze kogos kto sie zna aby napisał mi plan którego mam się trzymać żeby widzieć rezultaty jakieś [...]

Cześć kupiłem dzisiaj worek treningowy jakies 145/150 cm srednica jakieś 40-50 cm i waży 20 kg, nie trenowałem jeszcze nigdy i mam pytanie czy takie worek narazie styknie? Ja mam 188, 105 kg wagi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 188 Cel treningowy: pytanie tylko o worek :D Staż treningowy na słowni: pytanie tylko o worek :D [...]

Witam! Mam pytanie, czy plan treningowy zawarty w tym temacie: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Będzie dobry dla mnie, jeśli chcę podbić trochę masy, ale też i wyrzeźbić na bieżąco swoje ciało? Jest to w ogóle możliwe żeby rosnąć i przy tym wyglądać dobrze? Tak samo mam problem z dietą, pisze tam by samemu [...]

Witam, mam pytanie jak sie za to zabrac? jaki trening i wql. Mam 15 lat, 175 cm wrzostu i 55kg wagi no i jestem troche tłusty;/ Dysponuje : ławeczka,sztanga,hantle,worek,drazek,wyciąg... Moze 6 weidera czy ABS II? czy narazie same brzuszki pompki itp? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: Rzeźba Staż [...]